Grįžk į save.

🌿 Ar pažįstamas jausmas, kai gali daug, darai daug, laikai daug… bet kažkur tame veikime pradedi prarasti save?

Kai net ilsėdamasi iki galo nepailsi, nes galvoje vis dar sukasi darbai, planai ir „reikia“?

O gal kartais būna priešingai – norisi daugiau energijos, gyvybingumo, kūrybos ir vidinio impulso veikti?

Kviečiu tave į 8 valandų patyriminį dienos retritą, kuriame tyrinėsime vieną labai praktišką klausimą – kaip sąmoningai keisti savo būseną ir atrasti balansą tarp veikimo ir atsipalaidavimo.

Ne dar labiau save spausti.

Ne išmokti padaryti dar daugiau.

O geriau pažinti save ir savo kūną, kad galėtum pajusti:

Kada man reikia veikti?

Kada – sustoti?

Kas mane iš tiesų pripildo energijos?

Ir kaip į savo balansą galiu sugrįžti pati?

✨ KAS TAVĘS LAUKIA?

🌿 Įžeminanti jogos praktika

Dieną pradėsime per kūną – su Yin ir Vinyasa jogos elementais bei energetinio dėmesio praktika.

Tai laikas sulėtinti minčių srautą, grįžti į kūną ir pasiruošti gilesnei dienos patirčiai.

🔥 Paskaita „Kelias į moterišką jėgą be persitempimo“

Kalbėsime apie tai, kodėl gyvenimas iš nuolatinio „reikia“, kontrolės ir pastangų ilgainiui sekina.

Tyrinėsime, kaip atpažinti savo natūralų ritmą ir kaip veikti neprarandant savęs.

🌊 Energetinė praktika „Banga“

Viena pagrindinių šios dienos patirčių.

Per judesį, kvėpavimą ir dėmesį mokysimės sąmoningai keisti savo būseną – paleisti susikaupusią įtampą arba, priešingai, pažadinti energiją, kai jos trūksta.

Tai praktika, kurią galėsi parsinešti ir į savo kasdienybę.

🌬️ Patyriminė meditacija „Moteriškos kokybės manyje“

Susitiksime su skirtingomis savo dalimis.

Su ta, kuri siekia.

Su ta, kuri jaučia.

Su ta, kuri saugo.

Su ta, kuri kuria.

Ne tam, kad pasirinktume vieną „teisingą“ savo versiją, o kad išmoktume girdėti, kurios savo dalies mums reikia konkrečiu gyvenimo momentu.

🎻🎹 Autorinė gyvo garso kelionė

Dieną užbaigsime ypatinga gyvo garso patirtimi, kurią kursime dviese – Agnė Doveikaitė ir Aidas Kvetkauskas.

Smuikas, klavišiniai, improvizacija ir muzika, gimstanti čia ir dabar.

Tai ne tradicinis koncertas, kurį reikia stebėti.

Tai erdvė atsigulti, užsimerkti, nieko nedaryti ir leisti garsui nuvesti ten, kur tuo metu reikia tavo kūnui.

☕ O tarp praktikų tavęs lauks arbata, lėtos pauzės, laikas sau, moterų bendrystė ir mažos staigmenos.

💚 KĄ IŠSINEŠI IŠ ŠIOS DIENOS?

Man svarbu, kad išvažiuotum ne tik gerai pailsėjusi.

Noriu, kad išsineštum praktinį vidinį kompasą, kuris padėtų geriau suprasti save ir savo būsenas kasdienybėje.

Ši diena gali padėti tau:

• geriau atpažinti savo kūno signalus;

• suprasti, kada tau reikia veikimo, o kada – poilsio;

• lengviau paleisti susikaupusią įtampą ir stresą;

• atrasti būdus grįžti į energingesnę būseną, kai jėgų trūksta;

• pajusti daugiau gyvybingumo ir kūrybiškumo;

• kurti sveikesnį santykį su savo tempu ir poreikiais;

• patirti, kad stiprybė ir jautrumas gali egzistuoti kartu.

Balansas nėra būsena, kurioje turime išlikti visą laiką.

Man jis labiau primena gebėjimą pastebėti, kur šiuo metu esu, ko man reikia – ir mokėti sugrįžti į save.

🌿 KAM SKIRTAS ŠIS RETRITAS?

Tau nereikia turėti jogos, meditacijos ar kitų praktikų patirties.

Ši diena tau, jeigu jauti, kad:

• kasdienybėje daug darai ir dažnai gyveni „reikia“ režimu;

• sunku iš tikrųjų sustoti ir atsipalaiduoti;

• norėtum daugiau energijos, lengvumo ir gyvybingumo;

• nori geriau girdėti savo kūną ir poreikius;

• ilgiesi dienos be pareigų ir vaidmenų – tiesiog sau;

• nori ne tik suprasti dalykus protu, bet ir juos patirti per kūną.

Grupė bus nedidelė, kad galėtume sukurti jaukią ir saugią erdvę, kurioje nereikia nieko įrodinėti ar būti kažkuo kitu.

✨ KAS VES RETRITĄ?

Agnė Doveikaitė – profesionali smuikininkė, jogos mokytoja, emocinio intelekto trenerė ir patyriminių praktikų kūrėja.

Agnės kelias prasidėjo klasikinės muzikos scenoje. Ji studijavo Lietuvoje ir Vokietijoje, koncertavo Lietuvoje ir užsienyje, grojo su „Kremerata Baltica“ ir Europos Sąjungos jaunimo orkestru, yra laimėjusi 12 smuiko konkursų ir už tarptautinius pasiekimus įvertinta Lietuvos Respublikos Prezidento padėkomis.

Greta muzikos jau daugiau nei 17 metų Agnė gilina sąmoningumo, emocinio intelekto, meditacijos, jogos ir darbo su kūnu praktikas.

Ji yra Yoga Alliance RYT-200 jogos mokytoja, Yin ir atkuriamosios jogos mokytoja, emocinio intelekto trenerė, „SoulACTION“ lektorė, „Ecstatic Dances“ projekto įkūrėja bei sertifikuota praktikos „Banga“ instruktorė.

Savo darbe Agnė jungia tai, kas jai pačiai tapo svarbiausia – kūną, judesį, kvėpavimą, muziką, emocinį intelektą ir sąmoningumą.

Todėl šis retritas nėra vien apie teoriją.

Tai diena, kurioje svarbiausia patirti – kaip keičiasi tavo būsena, kai pradedi labiau girdėti savo kūną ir save.

🎶 Gyvo garso kelionę kartu su Agne kurs Aidas Kvetkauskas – profesionalus akordeonistas ir klavišininkas, baigęs atlikimo meno bakalauro ir magistro studijas Lietuvos muzikos ir teatro akademijoje.

Aidas koncertuoja įvairiuose muzikiniuose projektuose, yra dueto „Tautinis Aidas“ narys, o jo muzikoje susitinka profesionali atlikimo patirtis, improvizacija ir jautrus santykis su gyvu garsu.

📍 VIETA

InTegra House

Retritas vyks gamtos apsuptyje, netoli Trakų – erdvėje, kurioje galima trumpam atsitraukti nuo kasdienio tempo, nurimti ir leisti sau būti.

🥗 APIE MAITINIMĄ

Maitinimas į retrito kainą nėra įtrauktas.

Likus savaitei iki renginio su dalyvėmis susisieksime el. paštu ir pasiūlysime maitinimo pasirinkimus. Taip pat galėsi atsivežti savo maisto.

Arbata ir ritualinės pauzės bus mūsų dienos dalis.

📅 Rugsėjo 12 d.

🕙 10:00–18:00

📍 InTegra House (Ežero g., Subartėnai)

👭 Nedidelė moterų grupė

💛 Pirmosioms 5 dalyvėms – 65 € vietoje 120 €.

Vietų skaičius ribotas.

👉 Registracija ir visa informacija:

https://agnedoveikaite.lt/retritas/

Viena diena sau.

Ne tam, kad taptum dar produktyvesnė.

O tam, kad geriau išgirstum save.

Kad prisimintum, jog gali veikti neprarasdama savęs.

Ilsėtis nejausdama kaltės.

Būti stipri ir kartu jautri.

Ir atrasti savo balansą tarp veikimo ir atsipalaidavimo. 🌿