Svajojate apie jogą, bet nedrįstate žengti pirmo žingsnio? Nereikia tobulo lankstumo ar brangios įrangos – jogą galite pradėti čia ir dabar, tiesiog savo namuose. Štai penki patarimai, kurie padės jums pradėti šią sąmoningumo ir vidinės ramybės kelionę.
-
Susikurkite jaukią erdvę
Pasirinkite ramią vietą namuose, kurioje galėsite netrukdomi judėti ir atsipalaiduoti. Padėkite kilimėlį, įsijunkite švelnią muziką, galite užsidegti žvakę ar smilkalą – net mažos detalės padeda sukurti nuotaiką praktikai.
-
Pradėkite nuo paprastų pozų
Nereikia iš karto daryti sudėtingų asanų. Pradėkite nuo lengvų tempimų, kvėpavimo pratimų ir trumpų seansų (10–15 min.). Laikui bėgant, jūsų kūnas taps lankstesnis, o protas – ramesnis.
-
Naudokitės internetiniais šaltiniais
YouTube, jogos programėlės ar mokytojų transliacijos, kaip mano siūlomas "Atpalaiduojanti Joga Pradedantiesiems" video kursas, padės jums mokytis žingsnis po žingsnis. Rinkitės pradžiamoksliams skirtas pamokas ir sekite savo ritmu.
-
Praktikuokite reguliariai, bet švelniai
Jogos esmė – ne rezultatai, o nuoseklumas. Skirkite praktikai nors kelias minutes kasdien. Net trumpa, bet sąmoninga praktika suteikia daugiau naudos nei retai, tik kartais daroma ilga.
-
Klausykitės savo kūno
Joga – ne varžybos. Jei jaučiate skausmą ar nuovargį – sustokite. Pagarba savo kūnui ir riboms yra vienas svarbiausių jogos principų.
Jogos kelionė prasideda nuo mažų žingsnių. Pasitikėkite savimi, susikurkite rutiną ir mėgaukitės kiekviena akimirka. Namuose praktikuojama joga gali tapti jūsų vidinės ramybės uostu.