Ecstatic Dance – tai laisvo šokio praktika, kurioje kiekvienas kviečiamas išreikšti save per judesį be žodžių, svaigalų, vertinimo ar fizinio kontakto. Šokama basomis, tyliai, dažnai užmerktomis akimis, leidžiant kūnui judėti taip, kaip jam norisi šią akimirką. Nėra teisingų ar neteisingų judesių – svarbiausia būti savimi.
Kodėl tai galinga praktika?
- Emocinis paleidimas – kūnas saugo emocijas. Per šokį galime paleisti stresą, pyktį, liūdesį ar net džiaugsmą, kuris ilgai buvo sulaikytas.
- Meditacija judesyje – šokant sąmoningai, dėmesys sutelkiamas į kvėpavimą, kūną ir jausmus. Tai padeda atsitraukti nuo minčių ir panirti į „čia ir dabar“.
- Autentiška saviraiška – šokdami be taisyklių, atrandame savo unikalų judesį, išmokstame pasitikėti savimi ir būti atviri kitiems.
- Kūno laisvė – šokis stiprina kūną, gerina laikyseną, balansą, lankstumą, o svarbiausia – grąžina ryšį su juo.
Kaip vyksta Ecstatic Dance?
Paprastai sesija prasideda švelniu įžeminimu – kvėpavimo ar judesio meditacija. Po to prasideda muzikinė kelionė, kurioje garsai keičiasi nuo lėtų, gilių ritmų iki energingų, kviečiančių judėti ekstatiškiau. Kiekvienas šoka savo tempu – vieni intensyviai, kiti lėtai. Galiausiai viskas nurimsta, o praktika baigiasi atsipalaidavimu ar tylos akimirka.
Kam tinka ši praktika?
Ecstatic Dance tinka visiems – nepriklausomai nuo amžiaus, fizinės formos ar patirties. Jei jaučiate, kad norite atsipalaiduoti, išgirsti savo kūną ir tiesiog pabūti su savimi – tai gali tapti jūsų nauja vidinio išlaisvinimo forma.
Išlaisvink kūną – pažink save
Šokis yra viena seniausių žmogaus išraiškos formų. Ecstatic Dance primena, kad mums nereikia mokėti šokti – tereikia leisti sau judėti. Ir dažnai, būtent tada, kai paleidžiame kontrolę, įvyksta tai, ko ilgai ieškojome: ramybė, džiaugsmas ir ryšys su savimi.
Ateik. Išlaisvink. Pajausk. Šok.